Как не «выгореть» в первый рабочий день года? Инструкция психолога
Как не «выгореть» в первый рабочий день года? Инструкция психолога
Клинический психолог рассказал, как переключить мозг с режима «оливье и сериалы» на режим «продуктивность», не травмируя психику.
Подготовка (Начинать лучше заранее!)
Если вы читаете это за пару дней до выхода на работу — отлично. Если накануне — тоже не поздно.
Верните режим: За 3-4 дня до старта старайтесь ложиться в 22:00, а вставать хотя бы в 8:00.
Смените меню: Замените вчерашний салат и шампанское на кашу и бутерброд.
День тишины: Последний выходной проведите спокойно, без шумных гостей.
Стратегия первого рабочего дня:
Главная ошибка — пытаться свернуть горы сразу.
Мягкий старт: Не бросайтесь в работу с головой. Дайте себе время на «раскачку».
Социализация: Поговорите с коллегами, обсудите праздники, обменяйтесь эмоциями. Это снизит напряжение.
Порядок: Разберите рабочий стол, составьте план задач на неделю.
Нет многозадачности: Начните с простых и понятных дел. Сложные проекты оставьте на потом.
Паузы: Каждый час делайте перерыв на небольшую разминку.
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Оставить сообщение: