Рекламный баннер 990x90px header-top
76.04
88.79
Рекламный баннер 728x90px center-top

Без паники и голодовок: восстанавливаемся после праздников правильно

Без паники и голодовок: восстанавливаемся после праздников правильно

Новогодний марафон — серьезное испытание для желудка. И главная ошибка, которую совершают многие 2 января — резко садиться на жесткую диету или голодать, чтобы «отработать» съеденное.

Врач-диетолог Волгоградской областной больницы №1 Надежда Студенкова объясняет: организм и так в стрессе после застолья, не нужно добивать его голодом!

Вот правильная стратегия восстановления:

Чего делать НЕЛЬЗЯ:

Резко голодать.

Доедать жирные салаты, фастфуд и сладости.

Продолжать употреблять алкоголь.

Золотые правила режима:

Плавность: Возвращаемся к привычному рациону постепенно.

Дробность: Едим маленькими порциями каждые 4 часа.

Время: Последний прием пищи — минимум за 3 часа до сна.

Вода: Пьем больше чистой воды, чтобы вымыть лишнюю соль и токсины.

Что в тарелке?

Если есть дискомфорт в животе: Пару дней посидите на щадящем меню (нежирные протертые супы, жидкие каши, отварное мясо или рыба).

Если самочувствие в норме: Просто уберите «тяжелую артиллерию» (жареное, копченое, соленое, маринованное и газировку).

Обязательно: В каждый прием пищи добавляйте овощи, зелень или фрукты. Витамины сейчас нужны как никогда!

И не забывайте про движение — прогулка на свежем воздухе работает лучше любого лекарства.

Сбалансированное питание не только вернет легкость, но и укрепит иммунитет, который очень нужен зимой. Берегите себя!
4

Оставить сообщение:

Рекламный баннер 728x90px center-bottom
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы