Крепкий иммунитет мамы – залог здоровья малыша
В рамках Недели поддержания и укрепления иммунитета, в преддверии Всемирного дня иммунитета - 1 марта – в Женской консультации районной поликлиники Котовской ЦРБ состоялось мероприятие «Мамин иммунитет – самое важное!»
Медицинский психолог ЦРБ Ольга Белякова, используя листовки и памятки ГБУЗ «ВРЦОЗ и МП», подготовила и провела профилактическую акцию с целью в очередной раз нацелить беременных женщин на сохранение своего здоровья, как накануне родов, так и в послеродовой период, ответить на вопросы участников акции и научить основным приемам укрепления иммунитета, как поддержать здоровье будущей мамы и ребенка. Беременность — это особый период в жизни женщины, когда особенно важно поддерживать здоровье и иммунитет. В этот период женское тело проходит через множество изменений, и иммунная система не исключение. Важно помнить, что поддерживать иммунитет во время беременности нужно бережно, чтобы не навредить ребенку.
Ольга Владимировна рассказала собравшимся женщинам об основных принципах поддержания иммунитета во время беременности: «Правильное питание играет ключевую роль в поддержании иммунитета. Будущие мамы должны употреблять достаточное количество фруктов, овощей, зелени, белков и здоровых жиров. Важно также употреблять достаточное количество витаминов и минералов, особенно витамина С, который помогает укрепить иммунитет.
Напомним о продуктах, содержащих макро- и микроэлементы: это
Кальций (Ca): Молоко, сыр, творог, кисломолочные продукты, зеленые овощи; Магний (Mg): Орехи (грецкий), тыква, крупы, бобовые, брокколи, бананы; Калий (K): Бобовые, картофель, курага, изюм, грибы, рыба, яблоки; Фосфор (P): Рыба, мясо, птица, сыр, бобовые, орехи; Железо (Fe): Красное мясо, печень, бобовые, гречка, шпинат, сухофрукты; Цинк (Zn): Морепродукты, семечки тыквенные, бобовые, зерновые; Йод (I): Морепродукты, йодированная соль, рыба; Селен (Se) морепродукты, печень, зерновые. Для обеспечения организма всеми элементами женщины должны использовать «метод радуги» — добавлять в тарелку продукты разного цвета (овощи, фрукты, зелень)
Поговорили во время мероприятия и о физическая активность. Умеренные физические нагрузки способствуют укреплению иммунитета. Регулярные занятия гимнастики, или плаванием помогут поддержать здоровье будущей мамы и ребенка. Необходим и полноценный отдых: недостаток сна и переутомление могут негативно сказаться на иммунитете. Важно выделять достаточное время для отдыха и сна.
Очень важно стараться избегание стресса, который негативно влияет на иммунную систему. Будущие мамы должны стремиться избегать стрессовых ситуаций и находить способы релаксации.
Женщины должны помнить: регулярные посещения врача помогут контролировать состояние здоровья и иммунитета во время беременности.
Чтобы сохранить свой иммунитет будущим мамам следует:
• Избегать контакта с инфекционными больными, особенно в период эпидемий.
• Избегать приема лекарств без предварительной консультации с врачом.
• Соблюдать правила гигиены, особенно перед едой и после посещения общественных мест (мытье рук).
• Избегать стрессовых ситуаций и находить способы релаксации».
В заключении полезной акции, сотрудники Женской консультации провели с беременными женщинами небольшую зарядку, научили их нескольким главным упражнениям для будущих мамочек, так как активная физическая форма является залогом благополучного родо разрешения и здоровья малыша.
Алевтина Дорощенко, специалист по связям с общественностью ГБУЗ «ВРЦОЗ и МП».
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Оставить сообщение: