#ПростыеПравила: Как похудеть без вреда для здоровья
#ПростыеПравила: Как похудеть без вреда для здоровья
Об этом рассказала заместитель главного врача КДЦ НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России по клинико-экспертной работе Елена Игнатикова.
️ При желании похудень не стоит прибегать к быстрым способам: чрезмерным физическим нагрузкам, экстремальным диетам. Такие методы не только не эффективны, но и опасны для здоровья.
В организме при резком ограничении калорийности (менее 1200-1500 ккал/сут):
️ замедляется обмен веществ;
️ снижается выработка лептина (гормона насыщения);
️ повышается уровень кортизола (гормона стресса).
После завершения такой диеты вес возвращается, как правило, с несколькими лишними килограммами. Грамотно выстроить рацион и определить допустимый дефицит калорий поможет специалист.
Что нужно для правильного снижения веса:
️ сбалансированное питание;
️ умеренная физическая активность;
️ здоровый сон и контроль стресса.
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Оставить сообщение: