«День беременных»
Неделю здоровья матери и ребенка в Женской консультации Котовской ЦРБ решили завершить мероприятием под названием «День беременных», который посвятили теме репродуктивного здоровья. Активное участие в нем приняли беременные женщины, медицинский психолог, специалисты социальной защиты и организации медицинского страхования. Вместе женщины разбирали, какие периоды переживает будущая мама, как сохранить эмоциональное равновесие и позаботиться и о своем здоровье, и о здоровье малыша.
В своем обращении психолог Ольга Белякова сказала: «Милые женщины, хочу поздравить вас с этим удивительным и трепетным временем, пожелать вам, чтобы внутри вас жила уверенность и спокойствие. Не бойтесь своих эмоций, прислушивайтесь к своему телу, оно знает, как лучше. Пусть ваш малыш чувствует вашу любовь уже сейчас, а страхи перед родами превращаются в предвкушение встречи с великолепным чудом.
Для улучшения самочувствия при беременности рекомендую вам сочетать технику релаксации (дыхание, визуализация, массаж, водные процедуры в ванной), умеренную физическую активность (плавание, бассейн, умеренная ходьба), общение с близкими и приятными вам людьми. Важно принять изменения в теле, разделить заботы с партнером (с родственниками), снизить уровень стресса через творчество и прогулки, а также найти приятное хобби.
Дыхательные техники: Глубокое, медленное дыхание помогает успокоить нервную систему и снять тревогу. Медитация способствует расслаблению и связи с малышом.
Прогрессивная мышечная релаксация: Поочередное напряжение и расслабление групп мышц, начиная с ног и поднимаясь к лицу, помогает снять физическое напряжение.
Массаж поможет расслабить самые напряженные мышцы в теле. Пренатальная растяжка («поза кошечки»): Специальные упражнения для беременных улучшают настроение, снимают боль в спине и бедрах, повышают гибкость.
Творчество и хобби: Занятия творчеством (рисование, вязание, лепка) переключают внимание с тревожных мыслей на позитивные.
Прогулка: Прогулки на свежем воздухе без телефона, фокусируясь на ощущениях (запахи, звуки), помогают снизить уровень кортизола.
Ведение «Дневника беременности»: Запись своих чувств, страхов и радостей помогает успокоить эмоции и снизить их накал.
Психологические установки для улучшения настроения:
Принятие тревоги: Тревога- это нормальное чувство при неопределенности. Обсудите страхи с гинекологом, с психологом. Мы всегда готовы вам помочь.
Разделение забот: Не бойтесь просить помощи и говорить о своих чувствах с партнером.
Ограничение негатива: Сократите общение с людьми, рассказывающими страшные истории о родах или просто с людьми, которые вам неприятны. Вы имеете на это полное право».
Врач-гинеколог Ольга Конюченко провела беседу с женщинами, дала много советов и ответила на самые острые вопросы.
Ольга Белякова провела обучающую зарядку для будущих мам, показав им наиболее полезные в их положении упражнения. Беременные женщины, воспользовавшись присутствием специалистов социальных служб, получили подробные объяснения по важным для них вопросам.
Подготовлено А. Дорощенко, специалистом ГБУЗ «ВРЦОЗ и МП».
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Оставить сообщение: