

20 октября – Всемирный день борьбы с остеопорозом. Мы напоминаем о ключевых правилах профилактики остеопороза:

Витамин D способствует укреплению костей за счет улучшения усвоения кальция

Рацион с большим количеством фруктов и овощей, витаминов, магния, цинка и других минералов поможет сохранить ваши кости крепкими и здоровыми

Соблюдайте сбалансированную диету с достаточным количеством калорий и питательных веществ

Включите в рацион молочные продукты, богатые кальцием

Скажите «НЕТ» курению!

При наличии факторов риска остеопороза – обратитесь за консультацией к врачу

Белок способствует укреплению костей и мышц у пожилых людей, снижая риск падений и способствуя восстановлению после переломов. У молодых людей белок способствует оптимальному развитию костей

Сократите потребление соли и кофеина

Ведите активный образ жизни! Физическая активность помогает наращивать и поддерживать плотность костной ткани, снижая риск развития остеопороза.
Оставить сообщение: