5 шагов на пути к здоровому питанию

5 шагов на пути к здоровому питанию

Есть, когда голоден. Исключите «перекус за компанию» и «заедание стресса». Учитесь слушать свой организм и принимать пищу только при чувстве истинного голода. Это поможет вам не набрать лишние килограммы;



Питаться дробно. Диетологи советуют не менее 5 приемов пищи – 3 основных (завтрак, обед, ужин) и 2 перекуса. Такой режим питания позволяет сохранить чувство сытости, а наличие перекусов не перегружает пищеварительную систему;

Пить достаточное количество воды. Зачастую желание что-нибудь съесть это всего лишь замаскированная жажда. Старайтесь выпивать в сутки не менее 1,5 литров чистой воды – это благополучно отразится не только на работе вашего кишечника, но и заметно улучшит состояние кожи;

Сократите употребление «быстрых» углеводов – сладости, выпечка, сладкая газировка и т.п. Имея высокую калорийность, такие продукты не насыщают надолго;

Добавьте овощи и фрукты в каждый прием пищи. В отличие от «быстрых» углеводов они малокалорийны и за счет наличия грубых волокон (клетчатки) надолго обеспечат вам чувство сытости.