Современный малоподвижный образ жизни — главный враг здоровья
Современный малоподвижный образ жизни — главный враг здоровья
Вы замечали, как много времени проводите сидя? Работа за компьютером, соцсети в телефоне, вечерний сериал на диване… Современная реальность буквально "приковывает" нас к стульям и креслам. И это не просто привычка — это тихий убийца нашего здоровья!
Сидение — это новая форма курения. Учёные доказали: длительная неподвижность повышает риск ожирения, диабета, болезней сердца и даже ранней смерти. Каждый час, проведённый сидя, сокращает вашу жизнь на 22 минуты!
Ваши мышцы слабеют. Без движения атрофируются не только ноги и спина, но и глубокие мышцы кора, что ведёт к болям в позвоночнике и плохой осанке. Сутулость, остеохондроз, грыжи — расплата за сидячий образ.
Замедляется метаболизм. Когда вы сидите, сжигается в разы меньше калорий, чем при ходьбе или стоянии. Организм переходит в режим «энергосбережения», накапливая жир.
Страдает мозг. Малоподвижность ухудшает кровообращение, а значит, и когнитивные функции. Туман в голове, снижение концентрации, плохая память — всё это последствия гиподинамии.
Что делать?
Вставайте каждые 30 минут! Хотя бы на 2-3 минуты — пройдитесь, потянитесь.
Используйте стоячие рабочие места или высокие столы.
Замените лифт на лестницу, а поездку на машине — на прогулку.
Добавьте мини-тренировки: приседания, планка, растяжка.
Наше тело создано для движения!
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Оставить сообщение: