Что приносит мозгу пользу?

Что приносит мозгу пользу?

С 15 по 21 июля проходит Неделя сохранения здоровья головного мозга. Несколько советов, как сделать так, чтобы мозг оставался здоровым и активным, а, следовательно, весь организм функционировал правильно и без сбоев:

1. Если нет ограничений по каким-то заболеваниям, следует добавлять в рацион жирную рыбу (лосось, сельдь, сардины); чернику, орехи, семена и листовую зелень. Клетки мозга хорошо защищает зеленый чай. Очень важно избегать избытка сахара. Слишком много сахара и химические добавки снижают когнитивные функции мозга, способствуют развитию деменции.

2. Полноценный сон. Пока Вы спите, мозг сохраняет новые знания и избавляется от вредных токсинов.

3. Постоянное изучение чего-то нового помогает головному мозгу оставаться молодым и восприимчивым к новой информации. Мозг работает хорошо благодаря впечатлениям и постоянной стимуляции. Изучение нового языка или освоение музыкального инструмента — два мощных способа активизировать работу головного мозга.

4. Здоровое и регулярное социальное взаимодействие жизненно необходимо для работы головного мозга. Социальные контакты стимулируют высвобождение нейрохимических веществ и помогают мозгу сохранить остроту восприятия.

5. Физические упражнения улучшают кровообращение, снимают стресс и помогают крепче спать. Это, в свою очередь, помогает предотвратить симптомы снижения когнитивных функций.

6. Исключите зависимости. Табак, алкоголь, наркотики вызывают зависимость, которая чаще всего ведет к утрате социальных связей. Лучший способ сохранить мозг от этих веществ — не употреблять их совсем!