Рекламный баннер 990x90px ban1
78.6
89.79

Физическая активность во время беременности

Физическая активность во время беременности

Физическая активность во время беременности крайне необходима. Ежедневные нагрузки улучшают выносливость женского организма, гибкость, эластичность и силу мышц, что необходимо для успешных родов. Кроме того, двигательная активность во время беременности — хорошая профилактика ее осложнений: нарушения кровообращения в нижних конечностях, отеков, одышки и даже депрессии.

Во время движения происходит тренировка дыхательной и сердечно-сосудистой системы материнского организма, а, значит, больше насыщенной кислородом крови поступает через плаценту и малышу. Исследования показали, что у физически активных мам реже наблюдается токсикоз, задержка развития плода и осложнения при родах.

Беременность, протекающая без патологий, в первом триместре - до 12 недель - от нагрузок не прервется. Однако стоит исключить слишком интенсивные физические нагрузки (марафонский бег, езду на велосипеде, занятия на силовых тренажерах) и травмоопасные виды спорта (езду на роликах, борьбу, альпинизм, конный спорт, дайвинг). А вот умеренные нагрузки — танцы, гимнастика, плавание, прогулки пешком — пойдут будущей маме в это время только на пользу.

Во второй половине беременности также можно выполнять специальные упражнения для беременных. Упражнения готовят мышцы спины к изменению объема живота, увеличению массы тела и смещению центра тяжести. Рекомендовано с 20-й недели начинать выполнять дыхательные упражнения, сочетающиеся с упражнениями на релаксацию и улучшение эластичности мышц.

150789

Оставить сообщение:

Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Полезные ресурсы