Физическая активность во время беременности крайне необходима. Ежедневные нагрузки улучшают выносливость женского организма, гибкость, эластичность и силу мышц, что необходимо для успешных родов. Кроме того, двигательная активность во время беременности — хорошая профилактика ее осложнений: нарушения кровообращения в нижних конечностях, отеков, одышки и даже депрессии.
Во время движения происходит тренировка дыхательной и сердечно-сосудистой системы материнского организма, а, значит, больше насыщенной кислородом крови поступает через плаценту и малышу. Исследования показали, что у физически активных мам реже наблюдается токсикоз, задержка развития плода и осложнения при родах.
Беременность, протекающая без патологий, в первом триместре - до 12 недель - от нагрузок не прервется. Однако стоит исключить слишком интенсивные физические нагрузки (марафонский бег, езду на велосипеде, занятия на силовых тренажерах) и травмоопасные виды спорта (езду на роликах, борьбу, альпинизм, конный спорт, дайвинг). А вот умеренные нагрузки — танцы, гимнастика, плавание, прогулки пешком — пойдут будущей маме в это время только на пользу.
Во второй половине беременности также можно выполнять специальные упражнения для беременных. Упражнения готовят мышцы спины к изменению объема живота, увеличению массы тела и смещению центра тяжести. Рекомендовано с 20-й недели начинать выполнять дыхательные упражнения, сочетающиеся с упражнениями на релаксацию и улучшение эластичности мышц.
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Оставить сообщение: