Где искать витамин С

Где искать витамин С

Витамин С содержится в таких продуктах как сладкий болгарский перец, брокколи, брюссельская капуста, томаты, цитрусовые.

Среди ягод, наиболее богатых аскорбинкой — черная смородина, облепиха, киви, шиповник, клубника.

Кстати, осенью и зимой, когда свежих овощей и фруктов в нашем рационе мало, вполне можно использовать их замороженные аналоги, а также ягоды.

Чашка смородины из морозилки, добавленная в творог, к овсянке или в смузи, станет полноценным источником витамина С.