Главные принципы физической активности:

Главные принципы физической активности:

• избегайте малоподвижного образа жизни. Даже небольшая физическая активность лучше, чем ее полное отсутствие;

• регулярность и постепенность. Распределяйте занятия равномерно в течение дня;

• одно занятие должно занимать не менее 10 минут;

• ежедневная утренняя зарядка (10-15 мин.);

• проходить часть пути на работу или в магазин пешком, в день рекомендовано делать 10000 шагов;

• подниматься и спускаться по лестнице;

• заниматься спортом не менее 150 мин. в неделю.

Регулярная физическая активность снижает риск:

1. артериальной гипертонии;

2. избыточной массы тела;

3. онкологических заболеваний;

4. инсульт, инфаркта миокарда;

5. сахарного диабета;

6. остеопороза;

7. депрессии;

8. преждевременной смерти.