Рекламный баннер 990x90px header-top
78.02
88.76
Рекламный баннер 728x90px center-top

Как поддержать здоровье позвоночника

Как поддержать здоровье позвоночника

1e283a3.pngЗарядка

10-ти минутная зарядка по утрам. Движения должны осуществляться в разных направлениях, включать наклоны и повороты. Не забывайте повторять эти упражнения днем!

2e283a3.pngРастяжка

Вечером выполняйте упражнения с валиком, для начала подойдет скрученное полотенце.

3e283a3.pngМышечный каркас

Укрепляйте мышцы спины упражнениями "лодочка", "кобра". Без мышц позвоночнику не вытянуть всю нагрузку в одиночку.

4e283a3.pngПитание

Должно быть достаточно белка в рационе: по 1,5-1,7 грамма на каждый килограмм веса тела.

150848
Рекламный баннер 728x90px center-bottom
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы