Рекламный баннер 990x90px ban1
78.84
93.01

Как поддержать здоровье позвоночника

Как поддержать здоровье позвоночника

Зарядка

10-ти минутная зарядка по утрам. Движения должны осуществляться в разных направлениях, включать наклоны и повороты. Не забывайте повторять эти упражнения днем!

Растяжка

Вечером выполняйте упражнения с валиком, для начала подойдет скрученное полотенце.

Мышечный каркас

Укрепляйте мышцы спины упражнениями "лодочка", "кобра". Без мышц позвоночнику не вытянуть всю нагрузку в одиночку.

Питание

Должно быть достаточно белка в рационе: по 1,5-1,7 грамма на каждый килограмм веса тела.

150743

Оставить сообщение:

Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Полезные ресурсы