Как повысить физическую активность при сидячей работе?

Как повысить физическую активность при сидячей работе?

Многие люди проводят большую часть дня в офисе или на работе в сидячем положении. Это приводит к множеству проблем со здоровьем. Что можно предпринять, чтобы внести больше движения в свою жизнь?

Дома

Танцуйте дома под любимую музыку.

Не уклоняйтесь от игр со своими детьми

Подольше гуляйте сами или выгуливайте собаку.

Поработайте в саду или во дворе. Покосите траву, соберите листья, посадите новые растения.

На работе

Поднимайтесь по лестнице вместо лифта.

Используйте часть обеденного перерыва для небольшой прогулки.

Если вам нужно пообщаться с коллегой – сходите на его рабочее место, а не пользуйтесь почтой или телефоном.

Каждый час вставайте из-за стола и пройдитесь несколько минут в кабинете или коридоре.

Регулярно потягивайтесь и разминайтесь за рабочим столом.