Рекламный баннер 990x90px ban1
78.6
89.79

Магия утра

Магия утра
Сколько сказано и написано про важность утра и ведь неспроста, ведь утро задаёт тон всему дню. Если начать его правильно, вы весь день будете чувствовать себя мотивированным и собранным. Что же делать, чтобы важная часть дня не проходила как в тумане?

1. Проснись пораньше.
Ранний подъём — это возможность провести время наедине с собой, без спешки и отвлекающих факторов. Постарайся вставать хотя бы на 1 час раньше, чем обычно. Это время можно посвятить себе: планированию дня, разминке или медитации. Но это значит, что вам нужно ложиться раньше, а не сокращать количества сна. И не нужно геройства, постепенно ложитесь раньше и утром вы будете сами раньше вставать

2. Зарядите тело энергией.
Физическая активность помогает разбудить организм. Это может быть 10-минутная зарядка, йога или лёгкая растяжка. Даже короткая прогулка на свежем воздухе сделает вас бодрее‍

3. Завтрак для ума.
Не пропускай завтрак! Правильное питание даёт энергию и улучшает концентрацию. Добавьте в утренний рацион продукты, богатые витаминами и полезными жирами, такие как овсянка, фрукты, орехи или авокадо

4. Распланируйте день.
Составьте список задач и выделите 2–3 самых важных дела на день. Это поможет вам держаь фокус внимания и избежать перегрузки

Пример утренней рутины:
• 06:00: Подъём и стакан воды с лимоном
• 06:10: Лёгкая зарядка
• 06:30: Завтрак
• 06:45: Планирование дня
• 08:00: Работа

Утренняя рутина — это инвестиция в ваш день. Найдите тот ритм, который подходит именно вам, и наблюдайте, как утро становится такой же любимой частью дня, как и вечер.
150757

Оставить сообщение:

Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Полезные ресурсы