НАБОР ВЕСА ПРИ ДЕФИЦИТЕ КАЛОРИЙ

НАБОР ВЕСА ПРИ ДЕФИЦИТЕ КАЛОРИЙ

Как известно, для снижения веса необходимо тратить меньше калорий, чем поступает в организм, создавая тем самым дефицит. Но дефицит дефициту рознь. Если потребление калорий будет слишком низким, то организм может перейти в режим голодания.

Дело в том, что основная задача организма и всех его систем — поддержание жизнедеятельности. Для этого нужна энергия. При чем необходима она не только в состоянии физической активности, но и в состоянии покоя, ведь именно тогда осуществляется основной обмен - процесс расхода энергии, чтобы поддерживать жизненно важные функции - дыхание, кровообращение, обеспечение работы органов. Для поддержания этого процесса используется примерно 70% всех потребляемых калорий.

А так как энергию организм получает из пищи, то недостаток ресурсов для основного обмена воспринимается, как угроза жизнедеятельности. Как следствие - организм будет стремиться все ресурсы переработать в жир.

Неадекватное снижение суточного калоража ко всему прочему добавит и серьезные проблемы со здоровьем:

выпадение волос, ломкость ногтей, снижение упругости кожи;

риск возникновения низкого артериального давления;

нарушение сердечного ритма;

увеличение хрупкости костей;

нарушение менструального цикла у женщин;

появление головокружений/головных болей;

проблемы с концентрацией внимания и ухудшение памяти;

развитие депрессии.