Правильное питание основа профилактики

Правильное питание – основа профилактики

Для профилактики заболеваний ЖКТ специалисты рекомендуют:

- Не переедать! Есть понемногу и часто (от 4 до 6 раз в день), тщательно пережевывая пищу. Разовый объем пищи должен быть 300–500 мл.

- Не есть чересчур горячую или холодную пищу: еда и напитки полезны в теплом виде.

- Ограничить употребление острой, соленой, консервированной, копченой, маринованной пищи. Эти продукты активизируют выработку желудочного сока, что ведет к раздражению и поражению слизистых оболочек.

- Употреблять 400 - 500 граммов овощей и фруктов в сутки: пищевые волокна должны присутствовать в меню на постоянной основе.

- Ограничить употребления газированных напитков.

- Соблюдать питьевой режим. Человек должен употреблять не менее 1,5-2 л. воды в сутки.

- Отказаться от еды всухомятку и фастфудов. Они ухудшают состояние желудка и уничтожают благоприятную микрофлору кишечника.

- Не есть на ночь. Вечерний прием пищи рекомендован за 2-3 часа до сна.

- Щадящую кулинарную обработку – отваривание, приготовление на пару, тушение, запекание.

Не пренебрегайте правильным режимом питания, так как это основа профилактики заболеваний пищеварительной системы человека!