Прогулка самый доступный вид физической активности

Прогулка – самый доступный вид физической активности

Пешие прогулки – это самый простой и самый доступный вид физической активности для людей любого возраста и комплекции. Многие врачи считают, что пешие прогулки полезнее бега и других физических упражнений. Продолжительность пеших прогулок определяется индивидуально и зависит от состояния здоровья в первую очередь, но она должна быть не менее 15 минут. Именно столько времени требуется организму для насыщения кислородом. Наиболее оптимальный вариант – прогулка до 2 часов.

Такая «тренировка» как прогулка не требует инструктора, специального оборудования и финансовых затрат, а ее результат – очевидная польза для всего систем и органов:

• сердце «наращивает обороты», но без перегрузки;

• клетки насыщаются кислородом, благодаря чему улучшаются обменные процессы (аэротерапия);

• нервная система получает отличный антидепрессант в виде наслаждения от созерцания красивых пейзажей, умиротворения и спокойного размышления;

• кожа выглядит здоровой и свежей благодаря насыщению клеток кислородом;

• снижается вес из-за расхода калорий (часовая пешая прогулка «сжигает» до 200 калорий).

Пешеходная прогулка – отличный способ ежедневного и самостоятельного укрепления организма, который к тому же хорошо снимает сезонные депрессии, избавляет от раздражительности и усталости.