«В день нужно ходить не менее 10 тысяч шагов», — твердят сторонники здорового образа жизни, диетологи и, честно говоря, вообще все, кому не лень. Так ли это?

На самом деле, норму в 10 тысяч шагов придумали не ученые, а маркетологи. В 1965 году на прилавках спортивных магазинов в Японии появился новый шагомер Manpo-kei. Если перевести это название на русский, получится «счетчик десяти тысяч шагов». Реклама устройства была такой сильной и удачной, что мысль о том, что ежедневно нужно ходить именно десять тысяч шагов, плотно «засела» в головах людей по всему миру.
Получается, это маркетинговый ход, а о ходьбе можно забыть? Нет. Малоподвижный образ жизни не приведет ни к чему хорошему. Физическая нагрузка — будь то утренняя зарядка или определенное количество пройденных шагов — должна стать частью распорядка каждого вашего дня.

Что касается ходьбы, то именно она — универсальный способ поддерживать сердце и сосуды в тонусе, укреплять опорно-двигательную систему. Единой нормы по количеству шагов нет: люди без жалоб на здоровье могут ходить сколько их душе угодно — хоть пять, хоть двадцать пять тысяч. А вот если жалобы есть, то важно проконсультироваться с врачом — он подберет вам индивидуальный план физической активности, учитывая особенности вашего здоровья.
Оставить сообщение: