Зачем делать зарядку утром?

Зачем делать зарядку утром?

Утренняя тренировка дает много преимуществ, которых не получить ни в какое другое время дня.

Во время физических упражнений вырабатываются эндорфины или гормоны счастья, что особенно важно по утрам для обеспечения стрессоустойчивости в течение дня. Даже легкая гимнастика или упражнения на растяжку подарят заряд бодрости.

Утренняя зарядка — это доступный и эффективный способ сохранить здоровье и повысить качество жизни, поскольку регулярные занятия:

укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную системы;

снижают риск развития таких заболеваний, как ожирение и сахарный диабет 2 типа, а также некоторых видов рака: толстой кишки, молочной железы, тела матки;

укрепляют иммунитет и снижают вероятность простудных заболеваний;

улучшают сон и способствуют снижению уровня стресса.